«Существуют различные системы йоги, но их всех объединяет особое внимание к сосредоточению, как средству переключения сознания с внешнего мира на внутренние области ума. Сосредоточение – это фокусирование сознания в одной точке (внешней или внутренней), при полном исключении всех остальных предметов или мыслей. Сосредоточение возможно только если человек полностью расслаблен, как умственно, так и физически. Но большинство людей не способны расслабляться, либо это удаётся им крайне редко.
Крийя-йога не предполагает сосредоточения или даже отвлечения нашего осознания от всего внешнего. Она отлично подходит для большинства современных людей, поскольку их осознание склонно перемещаться туда и сюда, а не оставаться в одном месте, полностью отвлекаясь от всего остального. Если вы не способны сосредоточиваться, и ваше сознательное восприятие скачет с одного на другое, это не беда; просто выполняйте практики крийя-йоги, не беспокоясь и не расстраиваясь. Крийя-йога не просит вас сосредоточивать свой ум на чём-то одном; требуется совершенно противоположное — перемещать своё осознание, переключать внимание с одного на другое.
Благодаря этому гармонизируются и достигают своего полного развития умственные способности, а также лучшее согласование между структурой и функциями мозга.»
Отрывок из книги “Древние тантрические техники йоги и крийи” Свами Сарасвати