Всем привет!
В свете грядущих холодов, сегодня мы хотим остановиться на Джала Нети — очищение носового прохода с помощью солёной воды. Ведь Йога придаёт процессам очищения такое же большое значение, как асанам или пранаяме. Очищение всего организма помогает извлекать максимальную пользу от своих занятий.
Если нос полностью заложен, человек вынужден дышать ртом, ведь когда воздух попадает в организм через рот, он минует все механизмы носа, которые готовят его к поступлению в лёгкие. Пыль и микробы, холодный и сухой воздух непосредственно попадают в лёгкие.
Джала Нети также рекомендуется в качестве стимуляции различных нервных окончаний в носу; это улучшение работы мозга и других органов.
Итак, как провести процедуру?
- Следует использовать специальный сосуд или кувшин (лота). Важно Насадка на конце носика должна иметь такой размер, чтобы легко входить в ноздри;
- Вода, используемая для процедуры, должна быть чистой и подогретой (комнатной температуры);
- Затем воду следует смешать с чистой солью в количестве одной чайной ложки соли на 0,5 литра воды.
- Вы можете либо сидеть на корточках (в позе кагасана), либо стоять, наклонив вперёд плечи и голову.
- Наполните кружку солёной водой.
- Возьмите кружку одной рукой, как показано на рисунке.
- Осторожно вставьте кончик носика в левую ноздрю (или, если она заложена — в правую ноздрю). Не следует применять силу, однако кончик носика должен плотно прилегать к ноздре, чтобы вода не вытекала.
- Постепенно наклоняйте голову вправо, одновременно поднимая сосуд, чтобы вода втекала в левую ноздрю.
- Рот должен быть широко открыт, чтобы вы могли дышать.
- Позвольте воде протекать через ноздри в течение 10-20 секунд.
- Затем выньте носик сосуда для нети из ноздри и удалите воду и загрязнения из носа, зажав левую ноздрю и делая быстрый (не чрезмерно сильный) и энергичный выдох через правую.
- Тоже самое проделайте с правой ноздрей.
- После завершения процедуры необходимо просушить ноздри и удалить оставшиеся загрязнения.
Вы можете выполнять эту практику как лечебную, а так же как профилактическую процедуру. При необходимости проконсультируйтесь с инструктором или учителем йоги.
Будьте здоровы и полны сил!